Beschreibung
Dieser Download beinhaltet zwei Anwendungsübungen. Die Anleitung dazu im folgendem Text.
Übung: 1
Konzentration auf den Klang !
Setze oder lege dich hin und schließe deine Augen.
– Folge mit deiner ganzen Aufmerksamkeit dem Ton!
– Konzentriere dich voll und ganz auf den Ton!
Folge ihm, sei eins mit ihm!
Spüre die Vibration des Klanges, werde zum
stillen Beobachter seiner Ausdehnung!
– Nehme die Klang-Gegenwart bewusst wahr!
– Folge dem Klang bis hin zu seiner leisesten Ausdehnung …
… bis zu dem Punkt, wo du den Klang nicht mehr hörst!
Wenn Gedanken kommen, begrüße sie, segne sie, verabschiede sie
und lenke danach deine ganze Aufmerksamkeit wieder auf die
Klang-Gegenwart.
Hörprobe 1:
Übung: 2
Konzentration auf die Pausen !
Setze oder lege dich hin und schließe deine Augen.
– Folge mit deiner ganzen Aufmerksamkeit dem Ton!
– Folge ihm und erwarte freudevoll die anstehende PAUSE.
Spüre die Vibration des Klanges, werde zum
stillen Beobachter seiner Ausdehnung!
– Nehme den Klang bewusst wahr!
– Folge dem Klang bis hin zu seiner leisesten Ausdehnung …
… bis zu dem Punkt, wo du den Klang nicht mehr hörst!
– Konzentriere dich jetzt voll und ganz auf Stille!
Sei ein wacher Beobachter dessen, was in dir geschieht!
Sei voll und ganz im HIER und im JETZT!
Wenn Gedanken kommen, begrüße sie, segne sie, verabschiede
sie und lenke danach deine ganze Aufmerksamkeit wieder auf
die Stille.
Hörprobe 2:
